Nhảy Zumba – một điệu nhảy mang đến sự thăng hoa, là niềm tự hào của phái yếu. Đây là một bộ môn thể thao khá thú vị và cũng được nhiều bạn trẻ quan tâm, cũng từ đó ngày càng có nhiều nơi mở lớp dạy nhảy như vậy. Đối với các bạn chưa hiểu gì về dance này cũng như chưa biết những nơi dạy nhảy tốt nhất hãy đọc qua bài viết sau đây nhé.
Tìm hiểu về bộ môn nhảy Zumba
Nhảy Zumba được định nghĩa là một môn thể thao khiêu vũ có kết hợp với các động tác thể dục, vì dễ nhớ, dễ tập lại có lợi cho sức khỏe nên có rất nhiều người muốn tập thử nó. Khác với các dạng nhảy khác như aerobic hay tự do, Zumba sử dụng trên nền nhạc Mỹ Latin, các đoạn nhạc như vậy tạo cho người tập nhảy một sự hứng khởi nhất định, ngoài ra cũng sẽ có cảm giác không bị nhàm chán khi tập.
Nhảy Zumba được biết tới lần đầu tiên vào năm 1991, Alberto “Beto” Perez quốc tịch Colombia được cho là người đã có công sáng tạo ra cách nhảy này. Bản chất của Zumba là các động tác chủ đạo phải chính xác, dứt khoát, tuy vậy với sự phát triển của thời đại nên Zumba chú trọng nhiều hơn đến tính giải trí, sức khỏe, các động tác giờ đây vừa phải tốt vừa đẹp, đó cũng là sự thay đổi cần thiết.
Trong khi đang học nhảy Zumba thì bạn cũng cũng có thể xen kẽ các điệu nhảy khác như Merengue, Reggaeton, Cumbia, Salsa, một số cá nhân còn thử kết hợp Zumba dance với cả Belly dance và Hip hop và cho ra những cách nhảy khá thú vị. Có nhiều người cho rằng Zumba chỉ phù hợp với những người phụ nữ trẻ tuổi, tuy nhiên trên thực tế với sự kết hợp giữa các điệu nhảy, những người đàn ông cũng có thể tham gia.
Đặc điểm nổi bật của Zumba so với các thể loại khác
Nhảy Zumba tất nhiên cũng có một số đặc điểm để nhận biết với các dance khác, nhiều bạn mới bắt đầu làm quen với điệu nhảy này thường hay nhầm lẫn với aerobic, tuy nhiên chúng hoàn toàn khác nhau. Zumba dance là độc nhất, những người tập lâu năm hoàn toàn có thể phân biệt ngay.
Nhảy Zumba có các động tác độc lạ
Nhảy Zumba mặc dù nhìn sơ qua thì không có gì đặc biệt, chỉ những huấn luận viên hay những người tập lâu năm có kinh nghiệm mới hiểu dạng nhảy này cũng có một số động tác độc nhất. Khi nhìn vào một nhóm nhảy, người ta không quá chú ý điệu nhảy, nhưng đó là yếu tố giúp phân biệt Zumba với các thể loại dance khác.
Một số ví dụ về động tác độc lạ của nhảy Zumba có thể nhắc đến như Salsa,, hay Reggaeton… Ngoài ra nếu như tập đã lâu bạn cũng tự cân nhắc tập thêm điệu Merengue
Nhảy Zumba mang lại hiệu quả cho cơ thể
Nhảy Zumba có nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ, người tập Zumba đều đặn sẽ cải thiện được sức khỏe tim mạch. Ngoài ra Zumba còn giúp người tập giảm cân có hiệu quả, giải tỏa những căn thẳng, mang đến sự nhiệt huyết và tự tin cho người tập, nâng cao khả năng phối hợp của bản thân với đồng đội, đồng thời Zumba còn giúp hỗ trợ cho xương khớp nếu tập đúng điều độ.
Nhảy Zumba không tốn nhiều chi phí
Nhảy Zumba cũng dành cho nhiều đối tượng khác nhau, đối với những người không có điều kiện tập ở các cơ sở thì hoàn toàn có thể tập tại nhà với các bài tập đơn giản, nên xem các video dạy nhảy trên các nền tảng mạng xã hội. Còn đối với những người rảnh rỗi thời gian hơn nên tham gia tại các lớp dạy nhảy bởi khi tập ở đó người tập Zumba có cơ hội tiếp xúc với chất lượng tốt hơn so với khi tự học.
Quần áo và dụng cụ khi tập nhảy Zumba cũng khá đơn giản, tương tự như các dạng nhảy khác, giá của những bộ quần áo Zumba trung bình chỉ vài trăm ngàn, chính vì thế ai cũng có thể tham gia dance Zumba. Về môi trường, chỉ cần một khoảng không trống, sân bãi bằng là có thể tập, chú ý không làm ảnh hưởng về vấn đề âm thanh với những người xung quanh, đặc biệt là khi tập Zumba ngoài hoa viên…
Những thể loại nhạc thường dùng trong nhảy Zumba
Nhảy Zumba có đặc điểm riêng về phần âm nhạc,mặc dù đây là một cách nhảy tương đối hiện đại nhưng nhờ sự sáng tạo và căn chỉnh với các đối tượng nên có thể áp dụng nhiều loại nhạc khác nhau. Âm nhạc luôn là nguồn cảm hứng không thể thiếu cho các thể loại dance, nếu biết cách chọn nhạc tốt không những giúp bài nhảy tốt hơn mà còn cải thiện về mặt tinh thần cho những người nhảy.
“La Mordidita” của Ricky Martin là một trong những sự lựa chọn hàng đầu khi nói về nhạc để sử dụng khi nhảy Zumba. Ca khúc có nền nhạc sôi động, hài hòa, phù hợp cho những đối tượng nhảy mới tham gia, có nhiều ý kiến cá nhân cho rằng La Mordidita sinh ra để làm nhạc nền cho Zumba dance.
“La Bicicleta” của Carlos Vives & Shakira cũng là một lựa chọn không tồi cho nhảy Zumba, nói đến Shakira chắc nhiều bạn cũng đã quen với những bài hát về chủ đề World Cup của cô nàng này. La Bicicleta mang âm hưởng địa phương, có nhịp độ và tiết tấu tốt, đảm bảo nguồn cảm hứng dâng trào khi nhảy, điểm đặc biệt của La Bicicleta đó chính là có thể sử dụng liên tục mà không cảm thấy nhàm chán gì.
Nhìn chung bạn nên sử dụng những bản nhạc Mỹ Latin cho việc nhảy Zumba, những thể loại nhạc đến từ khu vực này có nét màu sắc rất riêng, phù hợp với các thể loại dance đến lạ thường.
Điểm danh những nơi dạy Zumba ở TP HCM
TP HCM là một trong những nơi tổ chức nhiều lớp dạy nhảy Zumba có cả thu phí và không thu phí nhiều nhất cả nước. Nhìn chung các quận đều có các nơi dạy nhảy khác nhau, tuy vậy không phải cái tên nào cũng xứng đáng được lựa chọn, nhiều nơi còn lừa đảo thu phí người tập nhảy, chính vì thế bạn chỉ nên chọn các địa chỉ Zumba dance uy tín, có giám sát, hoạt động rõ ràng.
Sài Gòn Dance – nơi dạy nhảy Zumba uy tín
Sài Gòn Dance là một trong những địa điểm tổ chức dạy nhảy Zumba lớn nhất TP HCM, được thành lập từ những nơi 2008, kể từ đó nơi đây luôn là nơi tập nhảy yêu thích của nhiều người. Ngoài Zumba, Sài Gòn dance còn dạy thêm nhiều dạng nhảy khác như Belly dance, Sexy dance, Zumba, Yoga, Kpop dance, tuy vậy mũi nhọn của họ vẫn chính là đào tạo những người nhảy Zumba dance.
Bạn nào muốn tham gia vào Sài Gòn dance có thể tìm tới địa chỉ 94-96 Đường số 2 Cư xá Đô thành, Phường 4, Quận 3, ngoài ra họ còn có thêm 1 chi nhánh nhảy nằm tại 85 Phạm Huy Thông, F17, Quận Gò Vấp. Học phí của nơi đây thuộc dạng trung bình chỉ khoảng 1 triệu 1 tháng, nếu thanh toán 12 tháng được cộng thêm 2 tháng miễn phí.
Nhất Dáng Nhì Da – địa điểm của giới trẻ
Nhất Dáng Nhì Da hiện nằm tại 261 AB Nguyễn Văn Trỗi, P10, Q. Phú Nhuận, mức phí chỉ 500k một tháng nên đây là địa điểm yêu thích của nhiều bạn trẻ có mong muốn tập nhảy Zumba. Nhất Dáng Nhì Da tự hào với cơ sở vật chất rộng rãi, phòng tập có sẵn điều hòa cho học viên, ngoài ra nơi đây còn thuê về nhiều huấn luận viên Zumba dance có tiếng đất Sài Thành để cải thiện chất lượng khi nhảy.
TDTT Maxfit – Cơ sở dạy Zumba dance hoàn hảo nhất
TDTT Maxfit nằm tọa lạc tại 70 Bà Huyện Thanh Quan, phường 7, Quận 3 là một trung tâm thể dục thể thao lớn của thành phố. Học phí tại đây chỉ trong tầm 700k 1 tháng, chính vì thế nó là nơi lui tới của nhiều người có đam mê học nhảy Zumba. Quá trình đăng ký thành học viên của Maxfit tương đối nhanh chóng và đơn giản, họ còn hoàn tiền nếu học viên không tiếp tục tham gia học nhảy.
Một số cơ sở khác dạy Zumba dance chất lượng khác
Nếu không gần các địa chỉ trên bạn hoàn toàn có thể chọn những cái tên khác, ví dụ như nhảy Zumba VShape Fitness & Yoga nằm tại 491/21-23 Đường Trường Chinh, Phường 14, Quận Tân Bình hay Zfit Fitness Center với 2 chi nhánh, 1 tại Số 2 Hồ Xuân Hương, Quận 3 và 1 tại Số 4/6 Tản Viên, Phường 2, Quận Tân Bình…Như đã nói chỉ nên chọn những nơi có địa chỉ rõ ràng, mặt bằng tốt, chất lượng dạy cao…
Cần chuẩn bị gì khi tham gia lớp nhảy Zumba?
Nhảy Zumba tuy khá đơn giản nhưng cá nhân người tham gia nên chuẩn bị một số thứ sau đây. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị 1 tinh thần thoải mái, năng động, hướng ngoại với những người xung quanh khi tập ở các cơ sở dạy nhảy hay sân bãi, nếu như không có quá nhiều thời gian và bạn tập ở nhà 1 mình thì nên tham gia vào các nhóm nhảy trên facebook nhằm trao đổi sơ lược về các động tác.
Trang phục của Zumba dance phải thật sự thoáng mát và thoải mái, bạn không nên mặc những bộ đồ bó sát, tai dài quá mức, như vậy sẽ làm ảnh hưởng tới chất lượng của các động tác và lâu dần sẽ không có hiệu quả. Đồ phải rộng rãi, freesize, ngoài ra nếu có điều kiện hãy chọn đồ có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, tuyệt đối không chọn các chất liệu như len, thun không cổ vì nó gây ảnh hưởng tới động tác khi tập.
Bên cạnh đó về giày, khi tập Zumba hãy chọn mang các loại giày có đế thấp, mềm, tất nhiên bạn không thể mang dép hay giày cao gót để nhảy. Bắt đầu trước khi tập Zumba cần phải chú ý ăn nhẹ và uống đủ nước, tốt nhất bạn nên ăn 1 ít bánh mì khô hoặc snack để tiện cho quá trình trao đổi chất, tránh đồ ăn làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, đừng quên khởi động kỹ càng trước khi tập để tránh chấn thương.
Kết luận
Nhảy Zumba thực sự là một điệu nhảy tuyệt vời, vừa khiến tinh thần trở nên thoải mái lại giúp ích nhiều cho sức khỏe cơ thể. Hy vọng sau bài viết trên các bạn đã có những cái nhìn tổng quan nhất về Zumba dance cũng như đã có sự chuẩn bị phần nào khi tham gia, hẹn gặp trong các bài viết tiếp theo.
